പൊണ്ണത്തടിയും മാറും ഉണർവും ലഭിക്കും; ഈ അഞ്ച് ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സ് കുതിർത്ത് കഴിക്കൂ..

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സിനെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏറെ ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ് ഇവ. സ്മൂത്തികൾ, ഓട്സ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്കോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് എപ്പോഴും സ്വാദിഷ്ടമാണ്.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ആരോ​ഗ്യത്തിനൊപ്പം ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ചില ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സ് കുതിർത്ത് കഴിച്ചാൽ മികച്ച ​ഗുണം ലഭിക്കും. ഇനി പറയാൻ പോകുന്ന ഈ ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സ് കുതിർത്ത് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് പല ​ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കും. വിശദമായി അറിയാം.

ബദാം: വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, എസെൻഷ്യൽ ഓയിൽ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ ബദാം മികച്ച ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സുകളിൽ ഒന്നാണ്. പലരും അവ അങ്ങനെ തന്നെയോ അല്ലെങ്കിൽ കുതിർത്ത് വെച്ചോ കഴിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ബദാം സഹായിക്കും.

ബദാമിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, അത് കുതിർത്ത് തൊലി കളഞ്ഞ് കഴിക്കണമെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഒരു രാത്രിയോ അല്ലെങ്കിൽ 6-8 മണിക്കൂർ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കണം.

വാൾനട്ട്: ചുമ, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വാൾനട്ട് പരിഹാരമാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്. വാൽനട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അളവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും.

ആരോ​ഗ്യത്തിനായി, ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പാലിലോ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിലോ കുതിർക്കുക എന്നതാണ്.

ഉണക്കമുന്തിരി: കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരി മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരം ആണ്. വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് വല്ലതാണ്. അത് മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കുമ്പോൾ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസിഡിറ്റി ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അത്തിപ്പഴം: അത്തിപ്പഴം രുചികരമായ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ആണ്. നാരുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പും കൊളസ്‌ട്രോളും സമീകൃതമായ അളവിൽ ആണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാത്ത അത്തിപ്പഴം മികച്ചതാണ്. പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നതിനാൽ അവ കുതിർത്ത് കഴിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പി സി ഒ എസ് ഉള്ളവർ ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് കുതിർത്തത് നിർബന്ധമായും കഴിക്കണം. മലവിസർജ്ജനവും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴം: ഇത്തപ്പണം പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു പവർഹൗസാണ്, കൂടാതെ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന പൊട്ടാസ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഈന്തപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓർഗാനിക് സൾഫറിന്റെ അളവ് സീസണൽ അലർജികൾ തടയാൻ സഹായകമാണ്.

കുതിർത്ത ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒരുപാടാണ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈന്തപ്പഴം സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, അമിതമായി മദ്യം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുതിർത്ത ഈന്തപ്പഴം മികച്ച ഹാംഗ് ഓവർ ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കും.