ഈ ശീലം മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടാം

 പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇനി മുതൽ ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നത് "മോശം" എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം പലപ്പോഴും "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മോശമാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,

ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങളും അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണവും കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞാലും രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ തുടങ്ങിയ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ മാറ്റും. 

ഈ മാറ്റങ്ങൾ വിശപ്പ് സിഗ്നലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ പോലുള്ള വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ മാറ്റും. ഈ മാറ്റങ്ങൾ അമിത വിശപ്പിനും ഉയർന്ന കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

പ്രാതൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നവരിൽ അനാരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കൂടുമെന്നും ​പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. പ്രാതൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നവർക്ക് പിന്നീട് പിസ, പാസ്ത പോലുള്ള അനാരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആസക്തി കൂടും. ഇത് കൂടുതൽ കലോറി ശരീരത്തിലെത്താൻ ഇടവരുത്തുകയും പോഷകസമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനിടയാവുകയും ചെയ്യും.

പ്രാതൽ മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രധാനഘടകമാണ്. പ്രാതൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നവരിൽ വിശപ്പും ദേഷ്യവും ഒത്തുചേർന്നുള്ള അവസ്ഥയുണ്ടാകും. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനും മറ്റുപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.